Deilig strandliv her:)
Og en strawberry drink på kvelden:)
Strandliv
June 6th, 2010Korfu:)
June 5th, 2010Flyreisen gikk bra. Kun 3t og 10 min hit. Behaglig fin tur.
Det har regnet litt og tordnet masse i natt. Overskyet nå. Er meldt bra vær i
Morgen og resten av uken. Skal slappe av litt og lese bok. Ble bare fire timers søvn i natt, sågodt og sove litt til:) vi koser oss.
Pt 9
June 3rd, 2010I dag hadde jeg time rett etter jobb. Vi bokset i dag. Det var vanskelig og slå rintig. Han ville jeg skulle slå men ikke fullføre slaget. Det var jammen ikke lett. Fikk det til etterhvert. Det var gøy men slitsomt:) avsluttet økten med kettelbelles og slenge en vekt opp ved bruk av hofta. Enkelt med slitsomt. Har blitt god på og holde stempel. Går inke ellers.
Jeg reiser imorgen til Korfu. Så har intensivitert trening denne uka. Sykla to mil ute på lørdag og frem og til ake til jobb på mandag. Ca to mil hver vei.:) deilig og sykle om morgningen:)
Gleder meg til og reise imorgen. Men gruer meg litt til og dra fra gutta mine:( men de får det nok fint med pappaen sin:)
PT 8
May 27th, 2010I dag var jeg først på en blå 30 min time med Høypuls så 30 min med SatsPower og så på PT. Var litt sliten, men det var gøy.
1. Knebøy med sving og 8 kg vekt. 15 * 3
2. Gå rett frem med en vekt i den ene hånden, kjenne at en jobber og har kroppen helt rett.
3,. “Hogge ved” – fikk mye trykk her.
4. Balanse. Stå på en halv ball og Sven kastet ball til meg. Jeg klarte og holde balansen veldig bra:D
5. 10 spenst hopp * 2
En morsom og bra time. Nå venter dusjen på meg…
Kun 7 dager til jeg reiser på ferie:D HURRA:. jeg gleder meg.
Søkte på Startour.no når de lurte på om det var noen som ville blogge fra ferien deres. Da skulle de få ett reise gavekort pålydende 1000kr. Og hvem fikk oppdraget? jo jeg:D Så da blir det en reise til etterhvert:D
Så da skal jeg blogge fra Korfu:D Blir nok mye soling på meg da. Men kan jo hende at det blir en liten tur også. Men solsengen blir min beste venn der:D
PT 7
May 25th, 2010
Ja etter en lang og flott dag på jobb dro jeg med friskt mot til PT time. Gikk fort og jogget på tredemølla. Deilig oppvarming. Så var det inn til PT
1. Sving med vekt og knebøy. 8 kg * 15 * 3
2. Diagonal . ned på alle fire og strekke ut motsatt arm og bein.
Jeg kombinerte 1 og 2. Ingen pause mellom
3. Vindmølle. Ha en arm rett opp med en vekt i hånden. Stå brei beint. Den andre armen skal føres nedover motsatt lår, ha rett rygg. Viktig og passe på at den armen du holder opp er rett opp. 4 kg 5 * 5 og dette gange 4
4. Spensthopp. 10 * 3
5. Slag med luft apparatet. 10 rep * 3 på hver side.
6. Firfisle. Frem og tilbake 3 ganger…
Post 5 og 6 gjorde jeg annehver gang. Det var dødsslitsomt. Og jeg blir pushet ekstra på firfisle. Jeg hater det. Men fikser det nokså bra fremover nå.
7. Avsluttet med 10 gange 3 repitisjoner med spenst hopp kombinert med:
8. Holde en vekt i hendene mot samme side som jeg hadde beinet fremover. Her skulle jeg da hoppe og bytte ben, samt bytte side på vekten.
En veldig bra time med høy intensitet!.. Sven var fornøyd og jeg er fornøyd. Kan bli bedre på firfisle men men…. det kommer seg:D
Trollcup
May 23rd, 2010Ja da har vi vært på en flott fotball cup. Vi har kost oss masse. Gutta har lekt og spilt masse fotball. Supporter gensere har alle fått også. Så det var ikke noe tvil om hvor vi tilhørte. Vi har 75 stk med stort og smått som var på cupen. Alle var med. Dette var kjempe gøy. 8 kamper totalt, 6 som vi vant og 2 tap. Gutta spilte super bra. Filip scora ett mål. Han har vært litt små syk hele helgen, men han ga alt på banen allikvel. Hoster og harker noe veldig.
Noen bilder fra cupen:
Dribling:
Filip scorer nesten:
Viktig og takke for kampen:
Mål:
Hele laget samlet:
Laget med trenere og lagledere:
Og alle som var med minus noen få fotografer som tok bilder:
Premien vi vant siden vi var en super supporter gjeng:
Vi fikk masse oppmerksomhet. Vi trommet og heiet frem gutta. Det ene laget ville at vi ikke skulle tromme for de fikk så vondt i hodet av det. De lurte på om vi ikke bare kunne tromme når vi fikk mål. Men og si noe slikt til oss gjorde at ting bare ble verre:D Da trommet vi enda mere. En flott supporter gjeng til en enda bedre gutte gjeng som spiller super bra sammen. Trenere har gjort og gjør en super jobb med disse gutta.
Lekeplassen som var på campingen vi bodde på. Her lekte gutta den tiden vi ikke var på banen:
Takk for en flott helg allesammen!
Trollcup
May 21st, 2010Nå er vi på Trollcup. Gutta sov masse på vei hit. Men er på vei i seng nå. Spillermøte kl 9 imorgen:) kamp kl 13. Leking frem til kamp start:) vi bor i en camping hytte.
PT 6
May 20th, 2010
Ja i dag ble det en PT time etter en økt på tredemølla med raskt gange i 20 min. Følte ikke at formen var der før jeg startet og varme opp. Men det hjalp og varme opp. Har vært en litt spesiell dag, da jeg var i begravelse til faren til en kollega av meg. En flott begravelse, men jeg er sentimental og gråter lett. Tenker jo på sine nærmeste i en slik stund. Ta vare på det en har. En vet ikke hvor lenge en har de. Lev nå!
PT timen bestod av følgende:
1. Høye kneløft opp på tærne 3 runder.
2. Sving med knebøy. Tok 8 kg *12 og med 3 repitisjoner
3. Firfilse… Fremover, ryggebakover * 3… En helvete øvelse, han spurte om jeg likte den. Og jeg lot være og svare. Kom bare ett smil til meg da. Ja jeg kan bare jeg vil. Og jeg vil.
4. Markløft med bøyde knær. 35 kg*12 * 2 reptitisjoner. Siste repitisjon la han på 2,5 kg til. 37,5 kg * 12
5. “Hogge ved” Luft trykk maskinen. Venstre side og høyre side. 10 * 3. Økte mest på venstre side denne gangen. Var oppe i maks watt 540. Må få opp tempo og trykk her, spes på høyre side.
6. Spenst hopp. 10*2
Kommentar i boka fra treningen:Knall del Konstanse. Høyt intiensitet og belasting!
Gøy når en får mye positiv feed back. Elsker disse timene. Går ut med ett smil om munnen og litt små kvalm. I dag ble jeg kjempe sliten. Godt og kjenne at en trener godt. Samt at en får stor utvikling på kort tid. Har bare holdt på med PT i 3 uker!!!!.. og har 3 uker igjen.
Jeg stråler av glede!
Sykkelpuls
May 19th, 2010Ja i dag var det en varm og god time. 55 min i varme… hadde vært en time før oss også, så det var godt og varmt i salen. Anja var med i dag. Vi holdt humøret oppe med og tulle og tøyse. Det er enklet og få Anja til og le. Og når hun ler så ler jeg;) En morsom time med svetten som rant;) Spøken i dag var om forskjellige fasonger med pupper, og hva en kunne bruke de til. Denne damen treger kasnkje ikke bruke vekter?:
Hjemme med sykt barn
May 19th, 2010I dag våknet jeg til at Sondre kastet opp. Så da ble jeg og han hjemme. Ser ut til at det ble med den gangen i dag tidlig. Men dey kanen jo ike vite. Bare glad til jeg:)
Nå sitter vi på verandaen og spiser lunsj og nyter solen. Deilig med varmt vær:)
